滑雪护目镜还是太阳镜：在雪地上应该戴什么？

滑雪和单板滑雪时，应佩戴雪镜，而不是日常太阳镜。雪镜可以遮挡风、雪和眩光，并且专为与头盔配合佩戴而设计。对于其他雪上活动，情况没那么明确，因此仅凭天气平静并不能成为换戴太阳镜的理由；对于任何镜片，都应相信紫外线标签，而不是根据镜片颜色深浅或是否带镜面效果来判断。

滑雪和单板滑雪时，应选择雪镜

如果你准备穿着滑雪板或单板下坡，滑雪雪镜或单板滑雪雪镜是更好的选择。REI 关于滑雪和单板滑雪穿什么的建议称，雪镜可以保护眼睛免受风、雪和眩光的影响，而日常太阳镜提供的保护较少。该建议还提醒，如果你摔倒时眼镜碎裂，破裂的镜片可能会伤到你。

这一提醒针对的是日常太阳镜，也就是你平时在城里佩戴的那种眼镜。它并不是在比较雪镜与所有运动型或冰川型设计。不过，对于乘坐缆车和滑雪道滑行的一天来说，滑雪雪镜还是太阳镜这个问题有明确答案：在雪道上活动时，可以选购专用的智能雪镜或可靠的度假村雪地眼镜。

为什么在山上，遮挡范围和头盔适配很重要

山地环境带来的眼部危害，是普通晴天所没有的；而雪镜只有在贴合时才能提供良好保护。REI 的滑雪和单板滑雪雪镜选购指南列出了以下山地危害：

• 高海拔：较稀薄的空气过滤掉的紫外线（UV）更少。
• 积雪反射：从雪面反射的阳光更加明亮、强烈。
• 风：可能使眼睛流泪并导致视线模糊。
• 冰粒：可能被风吹入眼睛。
• 小树枝和树枝：在树林中滑雪或骑行时会构成风险。

REI 表示，雪镜有助于保护眼睛免受这些危害，但贴合度决定了保护效果。雪镜应贴合但不能过紧，佩戴时应保持舒适。戴上头盔后，照镜子检查雪镜的上沿，或请朋友帮忙查看。雪镜顶部与头盔之间不应有空隙。如果发现有缝隙，请在出行前尝试不同尺寸或形状的镜框。

额外功能不会改变这项检查标准。无论是基础雪镜，还是内置摄像功能的滑雪雪镜，检查方法都一样。如果想延长试戴时间，请在购买全天佩戴的雪镜前，检查鼻部、脸颊和头盔的压迫感。

其他雪上活动怎么办？

上面的雪镜建议适用于积极进行滑雪和单板滑雪的情况，因此不要将其扩大到所有活动。对于雪鞋健行、冬季散步或乘雪橇，这些建议并未说明何时太阳镜足够使用。天气平静、无风，并不能证明太阳镜足够安全。

有一个明确的限制。美国眼科学会表示，普通太阳镜无法保护眼睛免受雪原环境的伤害，而这些极端环境需要使用特殊镜片滤光片。因此，如果你的计划会带你进入开阔雪原，应排除日常太阳镜。不过，这一警告并未说明哪种专用眼镜或雪镜适合你的活动，所以在选择替代品前，应查找针对该活动的专业建议。

如何检查紫外线防护

雪地环境会增加风险，因为美国国家眼科研究所指出，雪和其他反光表面会通过反射光线增加紫外线照射。对于太阳镜和雪镜，你可以从紫外线标签中了解到的信息并不相同。

太阳镜：查看紫外线标签

美国眼科学会建议查看贴纸或标签，确认其承诺提供 100% 紫外线防护，或可吸收波长最高达 400 nm 的紫外线。美国国家眼科研究所也给出了类似建议：选择标注可阻挡 99% 至 100% UVA 和 UVB，或标有 UV400 的镜片。如果一副眼镜没有明确的紫外线说明，就应将其防护能力视为未知。

不要根据外观判断。美国眼科学会表示，镜片颜色更深并不总是更好，彩色或镜面镜片也不会增加紫外线防护。偏光可以减少眩光，但本身无法阻挡紫外线。如果一副眼镜标称为偏光镜，请另外查看紫外线说明，因为UV400 和偏光发挥的是不同作用。

雪镜：明确声明的适用范围

雪镜需要采用不同的判断方法。REI 的雪镜指南称，如今市场上销售的几乎所有雪镜都能提供 100% 的 UVA、UVB 和 UVC 防护。这是对市场上雪镜的概括性说明，并不能用来确认某一副具体雪镜。上文美国眼科学会关于标签的建议是针对太阳镜提出的，因此也无法确认某款雪镜的声明。

对于具体款式，应先查看制造商标注的紫外线等级和产品资料，并确认该声明与所购买的确切型号相符。我们的滑雪雪镜紫外线检查指南介绍了如何在出行前查看这些资料。

总结

滑雪和单板滑雪时，应选择贴合脸部、与头盔之间没有缝隙的雪镜，并将日常太阳镜留在雪道之外。在这两项运动之外，普通太阳镜并不是明亮雪原环境中的安全替代品，合适的替代选择取决于针对具体活动的专业建议。对于你在雪地上佩戴的任何太阳镜，应相信清晰的紫外线标签，而不是镜片颜色或偏光效果。

常见问题

在阴天或风平浪静的滑雪日，我仍然需要佩戴雪镜吗？

需要，如果你进行的是滑雪或单板滑雪。REI 列出的多种危害并不取决于阳光。风会使眼睛流泪并导致视线模糊，冰粒和树枝仍可能接触眼睛。雪镜不仅能防眩光，还能防风雪，因此阴天并不会改变选择。

偏光太阳镜可以在雪地上替代雪镜吗？

不可以替代积极滑雪或单板滑雪时佩戴的雪镜。偏光可以减少眩光，但美国眼科学会表示，偏光本身并不能提供紫外线防护。你在雪地上佩戴的任何偏光眼镜，仍然需要有清晰的紫外线标签。

怎样的太阳镜更适合明亮的雪天地面？

美国国家眼科研究所表示，良好的贴合度可以阻挡从镜片上方、下方和两侧进入的光线。在此基础上，还应选择标注可防护 99% 至 100% UVA 和 UVB，或标有 UV400 的镜片。即使普通太阳镜贴合良好，也无法在雪原环境中提供保护；美国眼科学会表示，这种环境需要使用特殊镜片滤光片。